Claves de la Felicidad.

Albert Ellis fue un Psicólogo estadounidense que creó un tipo de terapia denominada Terapia Racional Emotiva. En ella describía una serie de conceptos que él mismo denominaba Claves de la Felicidad:

Auto-interés: Las personas sanas se interesan por sí mismas ligeramente por encima de los demás.

Interés social: Es muy difícil conseguir la felicidad en un entorno con absoluta falta de preocupación por los demás.

Auto-dirección: La responsabilidad de sus decisiones es de cada persona. En la felicidad no cabe la dependencia.

Alta tolerancia a la frustración: Hay que luchar por cambiar aquello que se puede, y aceptar lo que no puede modificarse, sin condenarse por ello.

Flexibilidad: Sin reglas rígidas sobre ellos mismos o los demás.

Aceptar la incertidumbre: Hay que aceptar que la vida está llena de incertidumbre, y que ésto no es terrible.

Pensamiento científico: Permite sentir profundamente y regular las emociones, pudiendo reflexionar sobre ellas y evaluar las consecuencias.

Auto-aceptación: Hay que aceptarse a sí mismo por el simple hecho de estar vivo y tener la capacidad de tomar decisiones. No se evalúan según sus logros o lo que la gente piensen de ellos, hay que aceptarse incondicionalmente.

Asumir riesgos: No hay que considerar horrible no predecir con exactitud lo que va a pasar.

Hedonismo: Hay que buscar el placer pero aceptando que no es conveniente sacrificar la gratificación futura por las gratificaciones inmediatas.

No-utopismo: Hay que aceptar que nunca se va a conseguir todo lo que se desea, ni vamos a poder evitar todo el dolor.

Auto-responsabilidad por el propio malestar emocional: No hay que culpar a los demás o al mundo por los sentimientos autoderrotistas.

optimismo

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